Gesunder Snack für den Muskelaufbau

Eiweiß spielt bei der 5:2 Diät eine wichtige Rolle: Es hilft gegen Heißhungerattacken und unterstützt den Muskelaufbau. Es macht also satt und trägt zur körperlichen und geistigen Energieversorgung bei. Warum Du Muskeln aufbauen solltest habe ich ausführlich in meinem 5:2 Diät Plan erläutert. Dieser gesunde Snack, hat nur 300 Kalorien und 29 Gramm hochwertiges Eiweiß. Das Eiweiß kommt … Weiterlesen …

Gesund naschen

gesund naschen

Es gibt sie, die Abende an denen man gerne eine Tüte Chips oder Salzstangen vor dem Fernseher aufmachen und gerne vernichten würde. Gesund naschen ist aber was anderes! Ein bessere und dazu gesündere Alternative sind geröstete Kichererbsen. Diese kann man auch gut zwischendurch naschen und eine Handvoll reicht schon als Appetitzügler. Dieser Snack aus Kichererbsen ist gesund und … Weiterlesen …

Toastie Burger – Ein 5:2 Diät Rezept für Fastentage

Toastie Burger Fastentage

Dieser Mini Burger kann man nicht nur an einem Fastentag genießen und schmeckt auch der ganzen Familie Diese Zutaten brauchst du für einen Toasti Burger Für 1 Person 1 Toastie (220 kcal) 1 Scheibe Kochschinken (35 kcal) 1 Salatblatt (kcal – nicht der Rede wert) 1/4 rote Paprika (10 kcal) 2 EL Joghurt (40 kcal) 2 EL Magerquark (40 kcal) 1 EL Pesto (30 kcal) Salz und Pfeffer Gesamtkalorien pro … Weiterlesen …

Brokkolisalat mit Pinienkernen – Ein 5:2 Diät Rezept für Fastentage und als Beilage

Diesen wunderbaren Salat habe ich bei einer Bekannten gegessen. Ich fand ihn so gut und so leicht, dass er in meiner Rezeptsammlung nicht mehr fehlen darf. Diesen Salat kann man nicht nur an Fastentagen servieren. Als Vorspeise in einem Weckglas* serviert kann es sogar ein Highlight bei jedem Essen sein. Die folgenden Zutaten gelten für 6 … Weiterlesen …